[...] Oraz takie coś mi się nasunęło - bo mam posiłek potreningowy bez tłuszczy i warzyw to wychodzi mi tylko 300 kcal z czego inne posiłki mają 500-600 kcal. Nie powinien być potreningowy bardziej kaloryczny ? A jak tak to czym to dobić, jeśli już mam białka i węgli za dużo, a tłuszczy nie moge podbijać na potreningowym...
Długą czy krótką recenzję? Generalnie są w tej książce opisane techniki - krok po kroku,wraz z ze zdjęciami i uwagami,nad czym należy się skupić. Jest parę ciekawostek, które ćwiczyliśmy na treningu,gdy książka ta wchodziła dopiero do księgarń, wykorzystywał je trener. Parę ciekawych rozwiązań, rzuty z różnych, nieco mniej typowych pozycji i [...]
[...] masy to suma moich bialek powinna wyjść 150, ale dietę podliczałem jak bym jad same jajka %) które niewykluczana ryby, kuraka, oraz zamówiłem narzie serwatek białkową zobaczymy co z tego wyjdzie nie mam zamiaru się na niej opieraec w mojej diecie ale bedzie dopełnieniem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki [...]
Artykuły można znaleźć na różne tematy. Często ich pisanie opiera się na wzbudzaniu sensacji. Dotyczy to każdego temat, np glutenu, nabiału, drobiu, ryb, itp. W czym niby śledź, czy makrela ma być lepsza, że z nich producenci nie pozyskują utlenionej omega 3? Również dobrze można stwierdzić, że Herba Life ma lepszej jakości białko w swoich [...]
[...] wykonujesz 3 razy w tygodniu. Mozesz robic go tak ze pierwsze 2 tygodnie wykonujesz cwiczenia obwodowo a wiec robisz jedna serie cwiczenia 1 - przerwa - jedna seria cw 2 itd az zrobisz wszystkie dwanascie cwiczen po czym wracasz do pierwszego i robisz drugi obwód. po 2 tygodniach zwiekszasz ilosc obwodow do 3 a po trzecim tyg do 4 obwodów.
pakerus a wiesz czym sie rózni białko pszeniczne od serwatkowego?? podpowiem Ci długością trawienia i wchłaniania.czasami lepsze jest białko pszeniczne od serwatki np na noc(serwatka trawi sie około godzinki-ale organizm korzysta z niego tylko przez 2 godziny)rzeczywiście pomyłką jest dawać białko pszeniczne do gainera-ponieważ węgle zostają [...]
W 2 miesiące zjechałeś aż tyle kg? Nieźle, ja się męczyłem na redukcji chyba 6 miesięcy i schudłem 12 kg, za dużo się nie zmieniło, przy czym teraz wszedłem na masę i już wyglądam gorzej niż choćby miesiąc temu... Życzę Ci powodzenia :)
Czym się różni karatecka gwiazda od tej z wuszu? Ja z kolei zawsze mam problem z bardziej akrobatycznymi motywami w których świat wywracał się o 180' Każą mi zrobić gwiazde a ja odwalam breka Rozciagnięcie gładko jak pomaśle, techniki do walki w sumie też. Ogólnie do czego się przykładam, to mi wychodzi. W myśl tej zasady przyłoże się do latania [...]
A wiec tak ;) Od razu mowie ze nogi bede robil tylko w B , bo i tak biegam 2 dni , po czym robie dzien przerwy i tak w kolko ; ) ; ) A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wioslowanie hantelkami 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie [...]
[...] sie opier...i zacznij trenowac na serio!!! Gdzie lecisz do sztangi?Nie podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion [...]
[...] na lawce skosnej 12kg 12,12,12,12p Prostowanie nog siedzac 30kg 12,12,12,12p spiecia lawka skosna 15,15,15p Uwagi: mogłbym uzywac wiekszych obciazen i pokazac ze 70kg ktore zagniotlo by Regenata jest lekkie ale stopniowo zwiekszam obciazenie. ps. moge chlac i 2tyg po czym wroce do formy dzieki odpowiedniej wiedzy i znajomosci swojego ciala.
Tak ale on bierze 200 mg deczki na tydzień i ok 700mg testa.Wg mnie to test wywalił mu gino o czym swiadczy ten estradiol.200 mg deki na tydzień to pryszcz stosowany w ochronie stawów i raczej to nie jest powodem. Ale są na swiecie rzeczy które sie fizjologom nie snily jak prawi Ferdek Kiepski. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-25 10:11:05
buc002 g'n'p - masz dogodna pozycje to uderzasz kolesia mlotkiem lub byle czym tylko zeby w glowe trafic...:D ja tu nie widze filozofii, tego mozna sie chyba na kilku treningach nauczyc, ale trudniej zrobic z tego nawyk!!!
[...] podstawowy problem na mojej siłowni: BRAK SZTANGI Tylko suwnica! A sztangielek zamiast sztangi tez raczej nie wezmę bo obciążenia są za małe! No i o to chodzi. Jest w ogóle sens robić przysiady na suwnicy? No bo czym innym to zastąpić? Cel to przede wszystkim masa, myślę, że siła przy okazji wzrośnie. Dzięki za odp. Może jeszcze ktoś się wypowie?
[...] trwaja badania nad wplywem spozycia soi na zachorowania na raka piersi u kobiet. Z niecierpliwoscia czekam na wyniki a sam produktow sojowych unikam. Nie twierdze, ze to o czym wspomnialem to informacje prawdziwe ale mnie osobiscie niepokoja. Nie znajduje w soi tylu plusow by czynic ja jednym z podstawowych produktow mojej diety. ***Moderator [...]
[...] czy istnieje ryzyko spalenia mięśnia tzn. zastoju? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]
[...] a więc sprzęt mam, przeciwskazań do treningu nie ma Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]
Jako ciekawostka może być. Ale prawda jest taka, że nie ma możliwości aby ktoś kto nie potrafi przebiec 500m po 12 treningach dał rade biegać bez odpoczynku przez 30 min Przy czym 500m nawet truchtem zajmuje nie więcej niż 3min. Także po miesiącu osoba niemogące przebiec 500m machnie bez odpoczynku 5km .... na pewno Tak więc kolejna bajka typu [...]
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
